妊婦在懷孕階段易呈現腰痠背痛、水腫，加上飲食略不留意便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的活動。新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健暗示：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有出現體力透支的情形。乃至產後當天稍微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復良好。」由此可知，固定做活動的確能助於臨蓐及產後恢復。
AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽教員彭艾薇指出：「根據多年來妊婦瑜伽的授課經驗，很多產婦感受到孕期中如有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快。xyz xyz」甚至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊倏忽想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確利用骨盆肌群的力量，於是勉力回想步調並跟著做，很快就順遂臨蓐。
